Вне зависимости от причин гиподинамии, каждый должен задуматься о собственном
здоровье. Чтобы развить силу, выносливость, гибкость, укрепить мышечный корсет, оздоровить
организм, необходимы регулярные тренировки. При этом совсем не обязательно изнурять себя
до полного изнеможения – в спорте, как и в любом деле, важен профессиональный подход и
разумное дозирование нагрузок. Поэтому лучше всего записаться в фитнес-клуб,
где квалифицированные тренеры подберут виды упражнений, составят полезную программу
занятий, будут контролировать процесс тренировки во избежание травм. Спорт как образ жизни –
это полезно и интересно, но лучше доверить свое здоровье профессионалам.
Тренажерный зал: в чем преимущества занятий?
Несмотря на обилие фитнес-программ на дисках и других носителях, предназначенных для
домашнего использования, специалисты считают, что занятия на специальных тренажерах
значительно эффективнее:
- тренажеры позволяют нагружать конкретные группы мышц, эффективно прорабатывая их;
- многообразие видов тренажеров и возможность дозировать нагрузку делают занятия
доступными даже для неподготовленных людей;
- заниматься на тренажерах намного интереснее, и время проходит быстрее;
- вне зависимости от того, где расположен тренажерный зал, нахождение в клубе
дисциплинирует и настраивает на тренировку.
Занятия на тренажёрах в зале строятся по общим принципам. Обязательно необходима разминка,
продолжительность которой составляет не менее четверти общего времени тренировки. А сами
упражнения необходимо выполнять снизу – сначала нагружают ноги, потом руки и плечевой пояс,
в заключение делаются упражнения на брюшной пресс. Оптимальное время тренировки
составляет 45-60 минут, однако ежедневно заниматься в зале не рекомендуется. Лучше
чередовать нагрузку на тренажёрах с другими видами спорта, например, посещая бассейн.
Плавание или акваэробика относятся к щадящим видам нагрузок, полезных всем без исключения
людям.
TRX- новейший тренажер с уникальными возможностями.
Помимо стандартных и привычных тренажёров, в клубах теперь можно заниматься на новейшей
американской системе тренинга – петлях TRX. Инновационные разработки данного снаряда
первоначально предназначались для тренировок солдат американской армии. Продуманность
конструкции и возможность использовать для эффективной тренировки собственный вес человека
являются интересным и практичным решением. Особая конструкция позволяет аккуратно
регулировать нагрузку, поэтому на данном тренажёре могут заниматься и новички, и
профессионалы, мужчины и женщины. С помощью петель тренажера TRX можно выполнять более
ста упражнений, развивающих гибкость, силу, равновесие и выносливость.
Тренировочные петли могут применяться даже в домашних условиях, однако их грамотное
применение под руководством тренера принесет намного больше пользы. Применение
тренажёра исключает травматизм, обеспечивая нормальную нагрузку на суставы и мышцы.
Упражнения на петлевом снаряде рекомендованы в программах медицинской реабилитации и
комплексах лечебной физкультуры. Нагрузки строго на определенные группы мышц позволяют в
несколько раз увеличить эффективность тренировок.
Среди достоинств тренажёра:
- компактность, портативность, отсутствие громоздких травмоопасных деталей;
- простота применения;
- возможность отрегулировать степень нагрузки;
- эффективность.
Все движения, которые выполняются на данном тренажёре, соответствуют естественным
движениям и положениям человеческого тела, поэтому суставы и мышцы не испытывают
непривычных нагрузок. Никакого сжатия, скручивания, болезненного растяжения – только
постепенный комфортный разогрев и работа в нормальном режиме. Укрепление мышечного
корсета, равномерная нагрузка на связки и кости обеспечивает пользу тренажёра для любых
возрастных групп, в том числе для подростков и лиц пожилого возраста.

TRX-тренинг
Воля - это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты
повержен © Карлос Кастанеда
В движении – жизнь. Этот древний постулат и сегодня не утратил своей актуальности. Современный человек, сам того не подозревая, постоянно страдает от дефицита физической активности.
По теме
Протеин и всё, что нужно знать о нём. Теперь не только в банках и батончиках :)
Интервью с Олегом Жарковым, членом фитнес-клуба WeGym, преодолевшим Ironman.
Травма коленного сустава может случиться у каждого человека на протяжении жизни. Особенно
это касается людей, которые регулярно занимаются физическими нагрузками (особенно
бодибилдинг) или профессиональным спортом.
это касается людей, которые регулярно занимаются физическими нагрузками (особенно
бодибилдинг) или профессиональным спортом.
Узнай первым