Силовые тренировки помогают в поддержке оптимального веса.
Как правило, людям сидящим на диете важны не килограммы, а внешний вид состояния тела. Поэтому не стоит рваться за стандартами и изнуряться диетами. Интенсивное похудение – очень пагубно сказывается на организме, развивается различное количество серьёзных проблем со здоровьем. Каждая правильная программа похудения, заключает в себя силовые упражнения. Это связано с тем что, важно не только избавиться от жира, но и заменить лишнее количество на крепкие мышцы. Изменения в теле проходят планомерно, способствуя снижению риска заболеваний.
Развитие сердечной системы.
Бушует мнение что именно на “кардио тренировках” активно развивается сердечная система. Однако в процессе тренировок с весами, сердцу и сосудам необходимо доставлять большее количество крови, для работающих до предела мышц. А это значит, что приравнивается эффект кардио! Важно помнить, что разные по типу тренировки лишь дополняют друг друга, а не заменяют.
Снижается риск травм.
Вероятность повредить мышцы, связки или суставы стремительно снижается, если ваше тело крепкое и сильное. Такая возможность даёт вам преимущество в приседании со штангой, а затем бегом по твёрдой поверхности, вероятность проблем с коленями снижается к нулю. Но и относится к такому нужно без фанатизма.
Замедление процесса старения.
Западными учеными доказано что, силовые тренировки более чем эффективно, тормозят такие процессы как старение. Это относится не только к костям, связкам или мышцам, но и стоит рядом с метаболизмом. Поэтому эти тренировки считаются актуальными в любом возрасте.
Поднятие настроения.
Эндорфин – улучшающий настроение гормон радости, активно вырабатывается при силовых нагрузках. Часто подавленным состояниям подвержены люди имеющие малую или вовсе отсутствующую физически – активную жизнь. Залог здоровья тела и духа, как раз является силовой тренинг, поэтому ваше эмоциональная стабильность напрямую зависит от фактора активности вашей жизни.
Когда делаешь свою иммунную систему сильнее, а психологическое здоровье более стабильным, вы не только делаете жизнь лучше, но и оберегаете свой организм от нежелательных болезней.
