Как держать себя в форме во время новогодних праздников?
Впереди новогодние праздники, шумные застолья и весёлые гулянья, а также все виды различной вкусной и не особо полезной пищи, после которой большинство любителей фитнеса набирают лишние килограммы и не знают как потом от них избавиться.Встаёт вопрос — как же сохранить свое тело в этот непростой "массонаборный" период, ведь вокруг столько соблазнов в виде различных салатов оливье, селедок под шубой, красной и чёрной икры и так далее.
Сегодня я постараюсь дать вам несколько лайфхаков как удержать свою форму.
1. ПРОДОЛЖАЙ ЗАНИМАТЬСЯ
Да, а вы думали, что будут какие-то секреты? Всё просто — как только наступает новогодняя пора, то человек тут же начинает давать себе слабину и обещает начать с нового года новую жизнь, а это в корне неверно. Ваш покорный слуга тренируется и 31 декабря, и 1 января, и в день рождения, потому что для тренировки не должно быть оправданий. Хочешь быть лучше других? Надо делать то, что другие не делают. Две недели перерыва от тренировок могут очень существенно сказаться на качестве мускулатуры, помимо этого, наша активность уменьшается, мы меньше теряем и больше набираем калории, которые потом будут уходить у нас в жирок. Все, что вы наели за новый год, вы потом будете долго и нудно сбрасывать.
2. НЕ ЕШЬ КАК НЕ В СЕБЯ
Я сам люблю хорошо и вкусно поесть, но надо знать меру, не зря чревоугодие считается грехом, а в период праздников все мы немного грешны. Старайтесь не набивать свой желудок так, чтобы потом не могли вздохнуть, ваша еда никуда не пропадёт, лучше приберегите её на будущее. Когда мы с вами едим вкусную еду, то у нас с вами выделяется гормон радости — дофамин. Организм хочет, чтоб его было все больше и больше, поэтому мы с вами не можем оторваться от еды. Старайтесь использовать поменьше майонеза в салатах, так как он содержит большое количество жиров, которые и являются самым калорийным нутриентом.
3. НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО БЫТОВУЮ АКТИВНОСТЬ
Помните, что больше всего калорий мы тратим именно за счёт бытовой активности, а не за счёт тренировок и питания. Старайтесь почаще гулять на улице по несколько часов в день, зимой особенно актуально катание на коньках или лыжах, которое хорошо позволит вам потерять калории и дать тонус мышцам ног.
4. НЕ ПЕРЕБИРАЙТЕ С АЛКОГОЛЕМ
Как же не выпить на праздник, а, тем более, на Новый год? Большинство людей ответит именно так. Я же скажу вам, что выпить можно, но нужно знать меру. Главная проблема алкоголя в том, что он содержит достаточно много калорий, которые состоят преимущественно из углеводов и сахаров. Много выпил — получил много лишних калорий. Также у мужчин при регулярном потреблении алкоголя наблюдается сильное снижение выработки мужского полового гормона тестостерона, который участвует в строительстве мышц и восстановлении после тренировок.
Надеюсь, что мои советы оказались для вас полезными, дорогие подписчики, желаю вам хорошо отметить Новый год и не пропускать тренировки в наших клубах WeGym
