Занятия спортом укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, предупреждают заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижают риск развития артроза и остеохондроза. Однако, систематические занятия физической культурой положительно сказываются не только на физическом, но и на психическом здоровье человека. В этой статье мы хотим рассказать, как тренировки улучшают эмоциональное состояние и помогают чувствовать себя активным и работоспособным.
Когда мы в плохом настроении, чувствуем упадок сил и переживаем негативные эмоции, то совсем не хочется заниматься физическими упражнениями. Однако, если сделать спорт своей привычкой можно разрешить или предупредить ряд эмоциональных проблем.
Улучшение настроения. Посещение фитнес-клуба помогает отвлечься от забот, вырваться из замкнутого круга "работа-дом-работа" и таким образом разнообразить свою жизнь. Эндорфины, которые высвобождаются в процессе физической активности дают ощущение бодрости и легкости. А привнесение новых впечатлений вызывает в головном мозге активность, схожую с той, что связана с ощущением счастья.
Избавление от зажимов. Постоянные переживания и невыраженные эмоции проявляются в виде зажимов в определенных частях тела. Как следствие, в этих местах постепенно ухудшается лимфоток и нарушается кровообращение. Мы ощущаем это как скованность, дискомфорт, невозможность до конца расслабиться. Для того чтобы устранить мышечные зажимы следует найти приятные и подходящие для себя физические нагрузки, делать дыхательные упражнения, заняться самомассажем или пройти курс массажа. Отлично подойдут цигун, занятия йогой, стретчинг, пилатес. Характер физической нагрузки на этих занятиях позволяет уделить внимание множеству глубоко расположенных мышц и, таким образом, постепенно снять напряжение.
Управление гневом. По мнению исследователя эмоционального интеллекта, Илиоса Котсу, справиться с агрессией помогает "активность, которая позволяет выразить гнев, но не предполагает жестокости". Физические нагрузки не могут изменить имеющиеся проблемы или устранить их источник, но помогают пересмотреть вашу реакцию на них. Занятия в паре с другим человеком или под руководством тренера отвлекают от разрушающих мыслей, способствуют экологичному выходу негативных эмоций. После этого вы можете посмотреть на ситуацию трезвым взглядом и принять взвешенное решение.
Обретение уверенности в себе. Знакомство с любым видом спорта это своего рода обучение, в ходе которого мы постоянно запоминаем новые движения, двигаемся от простых упражнений к более сложным. Это означает работу над собой, усилие, стремление, в награду за которые вы получите уверенность в себе и своих силах. Танцы, различные виды единоборств, силовые тренировки это виды физической активности, которые помогают отследить динамику и гордиться своими достижениями.
Получение поддержки. Занятия физической культурой в компании единомышленников сами по себе имеют терапевтический эффект. Каждому из нас важно принадлежать к группе людей и иметь хорошие отношения с окружающими. Поэтому даже простой обмен улыбками или приветствиями вызывает положительные эмоции. Кроме того, формат групповых занятий позволяет завести новые знакомства, обмениваться опытом, а также подбадривать друг друга на совершенствование результатов.
Тренировка воли. Современная наука доказала: всё, что благотворно влияет на тело, также хорошо влияет и на головной мозг. Регулярные физические нагрузки позволяют лучше фокусироваться на выполняемых задачах и быстрее включаться в работу, что очень важно на пути к поставленным целям. Поэтому, если вы хотите начать вести активную жизнь, избавиться от вредных привычек, найти новую работу и т.д., то обязательно включайте в свое расписание любые физические упражнения.
Умеренные физические нагрузки гораздо полезнее для эмоциональной сферы человека, чем малоподвижный образ жизни. В сочетании с прогулками на свежем воздухе и сбалансированным питанием, физическая культура улучшает самочувствие, избавляет от влияния негативных эмоций и делает более продуктивной работу головного мозга. Это позволяет хорошо учиться, креативнее мыслить, эффективнее работать, и, как следствие, чувствовать себя счастливее.
