Умный фитнес

  • #StayFit
  • #StayHappy
Томилина Анастасия
Томилина Анастасия
Автор
Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро © Генри Форд

Фитнес уже давно вышел за рамки аэробики, он стал индивидуальным и универсальным путеводителем в жизни людей, которые хотят жить долго и полноценно.

Быть в отличном состоянии – быть полноценным.
Благосостояние напрямую зависит от полноценности существования. В попытках улучшить
качество своей жизни необходимо понимать взаимодействие между ней и тем, что мы для нее
делаем. Для того, чтобы меняться только к лучшему, надо представлять полную картину своей
жизни: где мы сейчас и куда собираемся двигаться. Большие цели достигаются благодаря
маленьким и продуманным шагам, которые влияют на нашу уникальную личность, задачи и
вызовы.

Колесо лучшей жизни.
Для определения и понимания связи себя с собственными действиями, представьте колесо,
которое состоит из шести компонентов. Чтобы колесо вращалось бесперебойно, все шесть частей
должны быть на месте и хорошо функционировать как по отдельности, так и друг с другом.
Поломка одной из них приведет к тому, что колесо перестанет нормально вращаться. 

Кор.
Наш кор – это наша индивидуальность, центр колеса. Он держит круг вместе и служит
мотивационным фундаментом для принятия значимых решений в жизни и достижения целей.
Однако, до перехода к достижению целей, нужно начать с определения своей личности. Вы
знаете, кто вы? Вы знаете, чего хотите? Контролируете ли вы свою жизнь? С четким пониманием
своей личности и уверенности в том, чего вы хотите, можно спокойно начать свой путь.

Физическая активность.
Наше тело создано для движения, но как недостаточная, так и излишняя активность могут
привести к проблемам. Сидячий образ жизни является основной причиной плохого здоровья для
любителей, а лидером проблем со здоровьем элитных атлетов является перетренированность.
Кроме того, сидячий образ жизни оказывает влияние на здоровье независимо от физической
активности. На практике даже усердные ежедневные тренировки не делают нас полностью
неуязвимыми от негативных эффектов, если мы сидим в офисе всю оставшуюся часть дня.
Поэтому необходимо грамотно подходить к подбору упражнений и составлению плана
тренировок.

Питание.
Еда – это не только топливо для тела. Еда и напитки, которые мы потребляем, поддерживают
функции организма и оказывают огромное влияние на здоровье и производительность.
Грамотный рацион питания, соответствующий вашим личным запросам и образу жизни – ключ к
успеху в остальных составляющих благополучия.

Восстановление.
Сон – важная часть нашего здоровья и жизнедеятельности. Для того, чтобы функционировать и
оставаться здоровыми, наше тело и мозг нуждаются в достаточном отдыхе. Сон и восстановление
– одни из самых недооценённых элементов в нашей занятой и бурной жизни. Вы можете думать,
что вы в порядке и полны сил, поспав лишь немного. Но если вы вдруг обнаружите, что такое
состояние – лишь малая часть вашего полного потенциала и вы можете не уставать дольше,
соображать быстрее и ежедневно прыгать выше головы? Следуя советам по улучшению качества
восстановления и находя устойчивый баланс между работой и отдыхом, вы всегда будете на
высоте своих возможностей.

Биомеханика.
Наши тела, как любые высокопроизводительные системы, нуждаются в поддержке, чтобы
работать бесперебойно. Многие из нас испытывают сложности из-за ограничений опорно-
двигательного аппарата. Боль в спине, например, может бессознательно заставить снизить
активность для защиты болевой зоны. Это сказывается в любых жизненных ситуациях – от
проблематичных подъемов с кровати утром до невозможности установления олимпийского
рекорда днем. Наша цель – снизить риск травм, болей и помочь достичь жизни, свободной от
физических ограничений, благодаря улучшению мобильности, контроля и баланса движения.

Ментальная энергия.
Представьте свою ментальную энергию в виде накоплений. Некоторые действия, люди и задания
опустошают накопления, другие – пополняют. Невозможно исключить из жизни всё, что
потребляет нашу энергию. Важно учитывать, как тратятся наши запасы и расставлять приоритеты,
чтобы осмысленно вкладывать энергию. Ключ в том, чтобы найти баланс между вещами,
потребляющими энергию и тем, что помогает нам ее накапливать.

Общее здоровье.
Общее здоровье – основа существования. Постоянно поддерживая свой организм, вы сможете
избежать негативных последствий. Это касается как зрелых людей, которые уже столкнулись со
сбоями в работе организма, так и молодых юношей и девушек, которым уже сейчас следует
работать над тем, чтобы не допустить подобного состояния в будущем.

Важно понимать взаимосвязь всех составляющих полноценного существования для того, чтобы
привести их в порядок, а начинать нужно уже сейчас! Как говорится, неважно, как медленно вы
передвигаетесь, вы все еще обгоняете тех, кто сидит на стуле. Всё это вы делаете для себя, и
усилия окупятся вдвое, будьте уверены.
По теме
В чём сила, сестра?
Силовой тренинг как эффективный способ похудения. Действительно ли сила - это новая красота?
Железный человек
Интервью с Олегом Жарковым, членом фитнес-клуба WeGym, преодолевшим Ironman.
Первая причина – это ты
9 главных причин полюбить себя и заняться женским фитнесом. Ведь он такой же прекрасный и разный, как ты.
Узнай первым
Продлить карту