Развитие виртуального пространства имеет и ряд недостатков. Множество процессов стали автоматизированы и люди вынуждены большую часть времени на работе проводить сидя. Досуг в нашем обществе также стал приобретать более пассивный характер. Люди проводят больше времени в интернете, забывая о реальной жизни. Если обратить внимание на отдыхающих в парке, то чаще всего встречаются те, кто больше увлечен телефоном, нежели общением с другими. В торговом центре, в магазине, в общественном транспорте всё больше людей обращены к своему собственному карманному миру, чем к тому, что происходит вокруг.
Бесконтрольное потребление информации в сочетании с малоподвижным образом жизни является риском возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и зрительной систем. Могут появляться трудности в понимании своих чувств и потребностей, а также сложности в установлении контактов с другими людьми. В тяжелых случаях возможно развитие интернет-зависимости.
Для профилактики развития гиподинамии и интернетомании, необходимы с одной стороны, информационная гигиена, с другой - занятия физической культурой.
Информационная гигиена
Информацию можно сравнить с едой. Еда это топливо для нашего организма, она нужна для насыщения. Когда мы переедаем, мы стараемся улучшить себе настроение, заглушить беспокойство, забыть о проблемах. Так и интернет с его социальными сетями - еще один способ уйти реальных проблем, расслабиться и забыться.
Для того, что не проводить много времени в интернете нужно соблюдать 3 правила.
Первое: прежде чем открыть браузер, интернет-магазин или социальную сеть, необходимо определить цель: "Что я хочу сейчас найти?". Это поможет не переходить бездумно от одной странице к другой, а найти именно то, что нужно.
Второе: брать телефон не сразу после пробуждения и убирать от себя как минимум за час до сна. Посвятите это время себе, размышлениям о предстоящих делах, о своих целях или желаниях.
Третье: устраивать информационно-разгрузочные дни. Делать все что угодно - домашние дела, читать книги, ездить в гости, но не сидеть в социальных сетях.
Физическая культура
Ежедневные тренировки улучшают настроение, увеличивают стрессоустойчивость, оздоравливают и замедляют процессы старения. Для современного человека есть масса вариантов, как включить в свою жизнь физическую активность.
Можно начинать с малого, например с утренней зарядки, она помогает улучшить самочувствие и поддерживать свой организм в тонусе, тем самым нивелируя негативное влияние сидячей работы.
Прогулки и пробежки на свежем воздухе укрепляют иммунную систему, а также улучшают работу сердца.
Физическая активность в компании других людей, например групповая йога, танцы, стретчинг, борьба или плавание помогают разнообразить жизнь, улучшить коммуникативные навыки, почувствовать себя увереннее.
Тренировки под руководством наставника помогают добиться идеального выполнения техник и более качественного результата. Занятия с тренером более разнообразные, он мотивирует и вдохновляет, дисциплинирует и поддерживает в моменты слабости.
Таким образом, активный образ жизни - залог благополучия, продуктивности, а также позитивных отношений с самим собой и окружающими. Люди, которые правильно распределяют свое время, умеют отдыхать с пользой и заботятся о своем теле становятся более успешными и приспособленными к этому нестабильному, постоянно развивающемуся миру.
