Современный мир. Спорт VS гиподинамия.

  • #wegym
  • #wegymteam
  • #wegymhealthy
  WeGym
WeGym
Автор

Современная жизнь связана с машинами, компьютерами и с безграничным объемом информации, который мы получаем благодаря стремительному развитию сети Интернет.  Свободный доступ к информации имеет множество преимуществ: позволяет экономить время на поиск ответов, дает возможность самостоятельно обучаться, зарабатывать не выходя из дома, покупать продукты не тратя время на поход в магазин, а также заводить новые знакомства и общаться. 

Развитие виртуального пространства имеет и ряд недостатков. Множество процессов стали автоматизированы и люди вынуждены большую часть времени на работе проводить сидя. Досуг в нашем обществе также стал приобретать более пассивный характер. Люди проводят больше времени в интернете, забывая о реальной жизни. Если обратить внимание на отдыхающих в парке, то чаще всего встречаются те, кто больше увлечен телефоном, нежели общением с другими. В торговом центре, в магазине, в общественном транспорте всё больше людей обращены к своему собственному карманному миру, чем к тому, что происходит вокруг. 

Бесконтрольное потребление информации в сочетании с малоподвижным образом жизни является риском возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и зрительной систем. Могут появляться трудности в понимании своих чувств и потребностей, а также сложности в установлении контактов с другими людьми. В тяжелых случаях возможно развитие интернет-зависимости.

Для профилактики развития гиподинамии и интернетомании, необходимы с одной стороны, информационная гигиена, с другой - занятия физической культурой.

Информационная гигиена
Информацию можно сравнить с едой. Еда это топливо для нашего организма, она нужна для насыщения. Когда мы переедаем, мы стараемся улучшить себе настроение, заглушить беспокойство, забыть о проблемах. Так и интернет с его социальными сетями - еще один способ уйти реальных проблем, расслабиться и забыться. 
Для того, что не проводить много времени в интернете нужно соблюдать 3 правила. 
Первое: прежде чем открыть браузер, интернет-магазин или социальную сеть, необходимо определить цель: "Что я хочу сейчас найти?". Это поможет не переходить бездумно от одной странице к другой, а найти именно то, что нужно.
Второе: брать телефон не сразу после пробуждения и убирать от себя как минимум за час до сна. Посвятите это время себе, размышлениям о предстоящих делах, о своих целях или желаниях.
Третье: устраивать информационно-разгрузочные дни. Делать все что угодно - домашние дела, читать книги, ездить в гости, но не сидеть в социальных сетях. 

Физическая культура
Ежедневные тренировки улучшают настроение, увеличивают стрессоустойчивость, оздоравливают и замедляют процессы старения. Для современного человека есть масса вариантов, как включить в свою жизнь физическую активность. 
Можно начинать с малого, например с утренней зарядки, она помогает улучшить самочувствие и поддерживать свой организм в тонусе, тем самым нивелируя негативное влияние сидячей работы. 
Прогулки и пробежки на свежем воздухе укрепляют иммунную систему, а также улучшают работу сердца. 
Физическая активность в компании других людей, например групповая йога, танцы, стретчинг, борьба или плавание помогают разнообразить жизнь, улучшить коммуникативные навыки, почувствовать себя увереннее. 
Тренировки под руководством наставника помогают добиться идеального выполнения техник и более качественного результата. Занятия с тренером более разнообразные, он мотивирует и вдохновляет, дисциплинирует и поддерживает в моменты слабости. 

Таким образом, активный образ жизни - залог благополучия, продуктивности, а также позитивных отношений с самим собой и окружающими. Люди, которые правильно распределяют свое время, умеют отдыхать с пользой и заботятся о своем теле становятся более успешными и приспособленными к этому нестабильному, постоянно развивающемуся миру. 


По теме
5 ошибок людей, занимающихся в тренажёрном зале
Занимаетесь в зале, но не видите результатов? Возможно вы допускаете ошибки, которые мешают вашему прогрессу. Об этом в нашей статье.
Фитнес - место, где всегда хорошо
Ни для кого не секрет, что регулярные физические нагрузки являются основой здорового образа жизни.
Йога. Какие преимущества она имеет для бега?
Йога и бег, как могут быть взаимосвязаны два этих разных направления - разберём в нашей статье.
Узнай первым
Продлить карту