Похудение — это процесс, который происходит не за один день. Ежедневно миллионы людей принимают одно и то же решение: похудеть и избавиться от лишних килограммов. Однако в первые же недели у подавляющего большинства гаснет энтузиазм, с которым они принимались за дело, и попытка похудения остается незавершенной.
Это происходит по нескольким причинам. В одних случаях люди не уверены в том, что собираются делать, и при первых же изменениях отступают. В других случаях диета оказывается недостаточно подходящей, и человеку кажется, будто он умирает от голода уже через 48 часов, что является не лучшим способом похудеть.
Поэтому бывают моменты, когда нужно обращать внимание на логику и на то, что говорят эксперты: диета — это хорошее решение, если вы хотите похудеть и выглядеть лучше, но также она необходима, если у вас есть проблемы со здоровьем, например, ожирение или повышенный холестерин. Важно помнить: все, что вы едите и пьете, содержит калории. Поэтому нужно быть очень осторожными не только с едой, нои с напитками. Бесполезно есть салат или составлять меню на 1500 калорий в день, если при этом вы выпиваете три пива или джинтоника.
Эти "пустые" калории не приносят никакой пользы организму. Если вы решили сбросить вес и иметь фигуру, которую всегдахотели, с плоским животом, то начните с исключения из своего рациона напитков, препятствующих похудению.
Первый шаг — отказ от алкоголя. Есть исследования, которые доказывают, что ежедневное употребление бокала вина или другого алкогольного напитка не вредит здоровью. Однако известно, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает прирост абдоминального жира даже у людей, пьющих нерегулярно.
Исследование, в котором приняли участие более 2000 человек, показало, что у людей, которые регулярно выпивают немного алкоголя, меньше абдоминального жира, чем у тех, кто пьет редко, но в больших количествах. Лучше всего на время диеты полностью отказаться от алкоголя.
Избавление от накопившегося на животе жира несколько затруднено из-за продуктов-ловушек. На первый взгляд, такие продукты полезны для здоровья, но они содержат много сахара в своих природных компонентах и в конечном итоге становятся нездоровой пищей, которая поставляет нашему организму много лишних калорий.
В качестве примера можно привести соки. Они кажутся полезными, потому что изготавливаются из фруктов. Тем не менее, они производятся с добавлением большого количества сахара, поэтому их польза для организма ставится под сомнение. Если вы хотите сок, то оптимальным вариантом будет сделать его собственноручно из свежих фруктов, а не купить упаковку в магазине (для справки: в 200 мл такого сока содержится около 20 гр сахара).
Остерегайтесь также газировок: те, которые не имеют пометок "zero" или "light", содержат много сахара. Например, в каждой баночке колы — в общей сложности 35 гр сахара, что способно свести на нет все ваши попытки похудеть.
И напоследок, нельзя обойти стороной энергетические напитки. Помимо кофеина в них содержится большое количество сахара — от 30 до 40 гр на банку, а в 0,5 л энергетика может быть более 50 гр сахара. Если вы на диете и твердо решили избавиться от лишнего жира на своем животе, то ни в коем случае не употребляйте эти напитки.
Это происходит по нескольким причинам. В одних случаях люди не уверены в том, что собираются делать, и при первых же изменениях отступают. В других случаях диета оказывается недостаточно подходящей, и человеку кажется, будто он умирает от голода уже через 48 часов, что является не лучшим способом похудеть.
Поэтому бывают моменты, когда нужно обращать внимание на логику и на то, что говорят эксперты: диета — это хорошее решение, если вы хотите похудеть и выглядеть лучше, но также она необходима, если у вас есть проблемы со здоровьем, например, ожирение или повышенный холестерин. Важно помнить: все, что вы едите и пьете, содержит калории. Поэтому нужно быть очень осторожными не только с едой, нои с напитками. Бесполезно есть салат или составлять меню на 1500 калорий в день, если при этом вы выпиваете три пива или джинтоника.
Эти "пустые" калории не приносят никакой пользы организму. Если вы решили сбросить вес и иметь фигуру, которую всегдахотели, с плоским животом, то начните с исключения из своего рациона напитков, препятствующих похудению.
Первый шаг — отказ от алкоголя. Есть исследования, которые доказывают, что ежедневное употребление бокала вина или другого алкогольного напитка не вредит здоровью. Однако известно, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает прирост абдоминального жира даже у людей, пьющих нерегулярно.
Исследование, в котором приняли участие более 2000 человек, показало, что у людей, которые регулярно выпивают немного алкоголя, меньше абдоминального жира, чем у тех, кто пьет редко, но в больших количествах. Лучше всего на время диеты полностью отказаться от алкоголя.
Избавление от накопившегося на животе жира несколько затруднено из-за продуктов-ловушек. На первый взгляд, такие продукты полезны для здоровья, но они содержат много сахара в своих природных компонентах и в конечном итоге становятся нездоровой пищей, которая поставляет нашему организму много лишних калорий.
В качестве примера можно привести соки. Они кажутся полезными, потому что изготавливаются из фруктов. Тем не менее, они производятся с добавлением большого количества сахара, поэтому их польза для организма ставится под сомнение. Если вы хотите сок, то оптимальным вариантом будет сделать его собственноручно из свежих фруктов, а не купить упаковку в магазине (для справки: в 200 мл такого сока содержится около 20 гр сахара).
Остерегайтесь также газировок: те, которые не имеют пометок "zero" или "light", содержат много сахара. Например, в каждой баночке колы — в общей сложности 35 гр сахара, что способно свести на нет все ваши попытки похудеть.
И напоследок, нельзя обойти стороной энергетические напитки. Помимо кофеина в них содержится большое количество сахара — от 30 до 40 гр на банку, а в 0,5 л энергетика может быть более 50 гр сахара. Если вы на диете и твердо решили избавиться от лишнего жира на своем животе, то ни в коем случае не употребляйте эти напитки.
