Мифы о женских силовых тренировках

  • #wegym
  • #wegymteam
  • #wegymhealthy
  WeGym
WeGym
Автор
Тем, кто не могут найти время для тренировок, придется искать время для того, чтобы болеть! © Эдвард Стенли

Силовые тренировки одни из самых эффективных и полезных как для мужчин, так и для женщин, но последние очень опасаются ими заниматься.
Силовые тренировки одни из самых эффективных и полезных как для мужчин, так и для женщин, но последние очень опасаются ими заниматься.
В принципе любые опасения на счет силовых тренировок возникают из-за некоторых распространенных мифов, которым не рекомендуется верить.

Мифы, из-за которых женщины боятся заниматься силовыми тренировками.

Из-за силовых тренировок тело станет мужским.

В первую очередь женщины боятся силовых тренировок именно потому, что опасаются получить мужскую фигуру, но это невозможно чисто физически. Данный миф жив только потому, что мало кто нормально разбирается в физиологии. Женское тело устроено таким образом, что оно не может вырабатывать достаточное количество тестостерона, который и нужен для роста мышц, а также формирования более мужской фигуры, соответственно, подобные опасения просто бессмысленны.

Исключением будут являться женщины, которые принимают специальные препараты, которые добавляют нужный гормон, но используют их в основном дамы, которые занимаются бодибилдингом.

Силовые тренировки не помогают сжигать жир.

Лишние жировые отложения уходят, когда человек правильно совмещает питание и тренировки, которые могут быть любыми. Главное, чтобы человек двигался.

Суть в том, что жир будет сжигаться медленнее, но это обязательно будет происходить, особенно если физическая нагрузка будет постоянной.
В остальном можно без опасений прибегать к физическим тренировкам. Главное, чтобы они сочетались с питанием и остальными занятиями.

Силовые тренировки вредят бюсту.

Данное утверждение нельзя назвать неправильным, но оно верно только тогда, когда организму не хватает поступающих калорий и он начинает сжигать собственные запасы (а бюст в большей степени состоит из жировых тканей).

Чтобы подобного не происходило, женщине достаточно правильно питаться, и тогда ее грудь никуда не денется.
Другой вопрос в том, что силовые тренировки не позволят увеличить грудь путем проработки грудных мышц, как это ни печально.

Силовые тренировки уменьшают гибкость и подвижность.

Такое действительно возможно, если женщина сконцентрируется только на них, да еще и выполнять их будет неправильно.
Если же силовые упражнения будут правильно сочетаться с другими, то гибкость только возрастет, естественно, при технически правильном выполнении.

Если забросить тренировки, то мышцы станут жиром.

По сути, это даже звучит абсурдно, ибо жир и мышцы – это в принципе разные ткани, и подобная мутация невозможна.
Другое дело, что без тренировок мышцы сильно ослабнут, жировой ткани станет больше, а восстановить форму в принципе будет сложнее, но мышцы никогда не станут жиром.

Силовые тренировки полезны, как и все остальные, в том числе и для женщин, а правильный подход гарантирует оптимальный результат без отрицательных последствий.

Если женщину тем не менее что-то смущает, то сначала в вопросе нужно тщательно разобраться, а только после тренироваться или отказываться от нагрузок.
По теме
Женская сила
Многие женщины боятся использовать гантели или тренажёры, чтобы не перекачать
мышцы и не выглядеть как мужчины.
TRX-тренинг
В движении – жизнь. Этот древний постулат и сегодня не утратил своей актуальности.
Современный человек, сам того не подозревая, постоянно страдает от дефицита физической
активности.
Единство тела и души
10 уроков – вы почувствуете себя лучше, 20 занятий – вы будете лучше выглядеть, 30
занятий – и вы получите совершенно новое тело.
Узнай первым
Продлить карту