Силовые тренировки одни из самых эффективных и полезных как для мужчин, так и для женщин, но последние очень опасаются ими заниматься.
В принципе любые опасения на счет силовых тренировок возникают из-за некоторых распространенных мифов, которым не рекомендуется верить.
Мифы, из-за которых женщины боятся заниматься силовыми тренировками.
Из-за силовых тренировок тело станет мужским.
В первую очередь женщины боятся силовых тренировок именно потому, что опасаются получить мужскую фигуру, но это невозможно чисто физически. Данный миф жив только потому, что мало кто нормально разбирается в физиологии. Женское тело устроено таким образом, что оно не может вырабатывать достаточное количество тестостерона, который и нужен для роста мышц, а также формирования более мужской фигуры, соответственно, подобные опасения просто бессмысленны.
Исключением будут являться женщины, которые принимают специальные препараты, которые добавляют нужный гормон, но используют их в основном дамы, которые занимаются бодибилдингом.
Силовые тренировки не помогают сжигать жир.
Лишние жировые отложения уходят, когда человек правильно совмещает питание и тренировки, которые могут быть любыми. Главное, чтобы человек двигался.
Суть в том, что жир будет сжигаться медленнее, но это обязательно будет происходить, особенно если физическая нагрузка будет постоянной.
В остальном можно без опасений прибегать к физическим тренировкам. Главное, чтобы они сочетались с питанием и остальными занятиями.
Силовые тренировки вредят бюсту.
Данное утверждение нельзя назвать неправильным, но оно верно только тогда, когда организму не хватает поступающих калорий и он начинает сжигать собственные запасы (а бюст в большей степени состоит из жировых тканей).
Чтобы подобного не происходило, женщине достаточно правильно питаться, и тогда ее грудь никуда не денется.
Другой вопрос в том, что силовые тренировки не позволят увеличить грудь путем проработки грудных мышц, как это ни печально.
Силовые тренировки уменьшают гибкость и подвижность.
Такое действительно возможно, если женщина сконцентрируется только на них, да еще и выполнять их будет неправильно.
Если же силовые упражнения будут правильно сочетаться с другими, то гибкость только возрастет, естественно, при технически правильном выполнении.
Если забросить тренировки, то мышцы станут жиром.
По сути, это даже звучит абсурдно, ибо жир и мышцы – это в принципе разные ткани, и подобная мутация невозможна.
Другое дело, что без тренировок мышцы сильно ослабнут, жировой ткани станет больше, а восстановить форму в принципе будет сложнее, но мышцы никогда не станут жиром.
Силовые тренировки полезны, как и все остальные, в том числе и для женщин, а правильный подход гарантирует оптимальный результат без отрицательных последствий.
Если женщину тем не менее что-то смущает, то сначала в вопросе нужно тщательно разобраться, а только после тренироваться или отказываться от нагрузок.
Мифы о женских силовых тренировках
WeGym
Автор
По теме
Многие женщины боятся использовать гантели или тренажёры, чтобы не перекачать
мышцы и не выглядеть как мужчины.
мышцы и не выглядеть как мужчины.
В движении – жизнь. Этот древний постулат и сегодня не утратил своей актуальности.
Современный человек, сам того не подозревая, постоянно страдает от дефицита физической
активности.
Современный человек, сам того не подозревая, постоянно страдает от дефицита физической
активности.
10 уроков – вы почувствуете себя лучше, 20 занятий – вы будете лучше выглядеть, 30
занятий – и вы получите совершенно новое тело.
занятий – и вы получите совершенно новое тело.
Узнай первым