В чем плюсы сауны после тренировки?

  • #wegymhealthy
  • #wegymfitness
  WeGym
WeGym
Автор
Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа (с) К. Бострем

Чем же так полезна сауна и почему многие так любят расслабляться там после тренировки? 

Согласитесь, приятно погреться в сауне после тренировки. Мышцы расслабляются, а тело как будто омолаживается. Однако есть мнение, что посещать сауну после занятий фитнесом может быть небезопасно. Попробуем выяснить, где здесь истина.

В чем плюсы сауны после тренировки?

Горячий пар расширяет кровеносные сосуды, облегчает движение крови по ним и увеличивает частоту пульса. Всё это улучшает транспортировку питательных элементов ко всем внутренним органам и коже. Также за счет ускорения кровообращения тренируется сердечно-сосудистая система.

Если после тренировки отдохнуть в сауне, то на следующий день боль в мышцах будет не такой ощутимой. Дело в том, что тепловое воздействие снижает уровень молочной кислоты, накопленной в мышцах за тренировку. При этом в ответ на высокую температуру организм выделяет эндорфины. Вот почему после сауны вы чувствуете приятное расслабление.

Потоотделение  – главный аргумент в пользу сауны. Вместе с потом организм избавляется от токсинов, шлаков и солей.

Как видно, плюсы от посещения сауны действительно есть. А вот в чем минусы?

Все-таки высокая температура - это определенный стресс для организма. Если ваша тренировка оказалась непривычно тяжелой, то от сауны лучше воздержаться. Особенно это актуально после кардио-тренировок. Вы уже потренировали сердечно-сосудистую систему, поэтому дополнительная нагрузка на сердце не принесет пользы.

Еще учитывайте - если на тренировке вы потеряли много жидкости, то есть риск обезвоживания после сауны. По данным Harvard Health Publications, человек теряет около 0.5 литра пота за 10-12 минут пребывания в сауне.

Так ходить или не ходить в сауну после тренировки?

Ответ такой: прислушивайтесь к своему организму. Если после сауны вы чувствуете переутомление или сильную жажду, то лучше воздержаться. Или наоборот - вы выходите из сауны отдохнувшим, кожа дышит, а в голове ясные мысли. Значит сауна вам только на пользу.

По теме
Осанка, сэр
Возможно ли исправить осанку? Достаточно большое количество людей в возрасте старше 20 лет дают отрицательный ответ на этот вопрос. Прежде чем понять, правы ли они, предлагаю определить, что такое осанка.
Коленный сустав – дело тонкое
Травма коленного сустава может случиться у каждого человека на протяжении жизни. Особенно
это касается людей, которые регулярно занимаются физическими нагрузками (особенно
бодибилдинг) или профессиональным спортом.
Очень важный витамин
Всё самое главное о витаминах группы B. Какой из них важнее и зачем они нужны атлетам?
Узнай первым
Продлить карту