С здоровым, новым 2019 годом!

  • #еда
  • #здоровоепитание
  • #ЗОЖ
  WeGym
WeGym
Автор
В борьбе между сердцем и головой в конце концов побеждает желудок.
© Станислав Ежи Лец

В последний рабочий день года мы решили разобраться с вопросом питания в праздничные дни!

Не откладывайте на новогоднюю ночь основной приём пищи! Придерживайтесь привычного режима питания, это поможет не съесть больше за праздничным столом.

  • Замените майонез на оливковое масло или нежирный натуральный йогурт.

  • Колбасу в салатах замените на отварную куриную грудку или говядину, а жирную свинину на запечённую в духовке индейку или красную рыбу.

  • Старайтесь есть овощные салаты - это не только клетчатка, но и ферменты, которые помогут переварить другие продукты.

  • Думаете фрукты всегда полезны? А вот и нет! Фрукты это никакая не закуска, а полноценное блюдо. Они плохо сочетаются с другими продуктами, лучше их употреблять спустя 45 минут после основного приёма пищи.

  • Исключите газировку и пакетированные соки, лучше выбрать минеральную воду, фреши, домашние морсы, компоты.

  • И, конечно, куда в праздничную ночь без шампанского? Но лучше его избегать, как и любые газированные напитки, они ускоряют всасывание жиров и усиливают ощущение тяжести в желудке. Не смешивайте алкоголь, хотя вы это и так знаете. Лучше всего поставить на стол сухое вино.

  • Эти простые советы помогут избежать переедания и набора лишних килограммов, а так же вступить в Новый год со здоровым желудком, и светлой головой.

    С наступающим, дорогие друзья! ❤


По теме
Белок – всему голова
Протеин и всё, что нужно знать о нём. Теперь не только в банках и батончиках :)

Очень важный витамин
Всё самое главное о витаминах группы B. Какой из них важнее и зачем они нужны атлетам?
Бургер или жизнь?
О негативном влиянии вредной еды на организм сегодня не говорит разве что ленивый. Рано или
поздно вы сталкиваетесь с мнением диетолога или инструктора по питанию, который буквально
по полочкам раскладывает процесс усвоения того или иного вида пищи. Мы же не станем лишний
раз переубеждать и в сотый раз повторять, что «Ваше тело − это то, что вы едите».