Ранняя пташка против ночной совы: что это значит для вашего здоровья?
Финские ученые обнаружили, что люди, которые рано встают, по своей природе более активны, чем те, кто любит подольше поспать. Те, кто просыпается рано, обычно тратят на ходьбу 20-30 минут в день. И это не потому, что они делают зарядку по утрам. Ученые отметили, что большая часть дополнительных энергетических затрат распределяется в течение дня, а не в результате физических упражнений.
Результаты исследования были получены после того, как провели эксперимент на 12 000 человек в финском городе Оулу, которые родились в 1966 году, из них отобрали почти 6 000 участников в возрасте 46 лет. Они прошли очный медицинский осмотр и заполнили различные анкеты для определения их хронотипов (предпочтительных циклов сна). Затем участники в течение двух недель носили трекер активности и предоставляли объективные данные о своей физической активности. Сравнив характер движения с биологическими часами, выяснилось, что независимо от состояния здоровья, профессии и социально-экономического положения, мужчины и женщины, которые рано вставали, двигались значительно больше, чем те, кто ложился спать поздно ночью и просыпался позже.
Стоит ли нам всем начинать просыпаться на рассвете? Наши индивидуальные часы и хронотипы формируются под влиянием многих факторов, начиная от генетической склонности и заканчивая гормонами и биохимическими сигналами, поэтому нельзя просто переключиться с ночной совы на раннюю пташку. Интересную информацию дали предыдущие исследования, в которых выявили, что наши хронотипы трудно перестроить, но они все же могут измениться с годами. Большинство из нас имеют утренний или дневной хронотип в молодости, склонность поздно ложиться спать в подростковом и молодом возрасте, а к среднему возрасту мы возвращаемся к утреннему подъему. Так что если вы ночная сова, не пытайтесь бороться с этим - велика вероятность, что со временем это изменится. А пока просто признайте, что вам придется приложить немного больше усилий, чтобы поддерживать уровень ежедневной физической активности.
