Правильное питание - секрет долголетия?

  • #wegymhealthy
  • #wegymfitness
Спирина Алла
Спирина Алла
Мастер-тренер тренажёрного зала
Стать чемпионом намного проще, чем удержать этот титул и прожить с ним всю жизнь © Рой Джонс 

Правильное питание - ключ к здоровью. Об этом необходимо постоянно напоминать, чтобы формировать определённую культуру в этом направлении. 

Правильное питание - ключ к здоровью. Об этом необходимо постоянно напоминать, чтобы формировать определённую культуру в этом направлении.

В современном мире продолжительность жизни человека тесно связана с его состоянием организма.

Продукты, которыми мы питаемся ежедневно, требуют нашего пристального анализа. Одни продукты способствуют комфортному состоянию человека, другие, со временем, приводят к заболеваниям.

Проблема многих людей – ожирение. При избыточном весе создаётся нагрузка на все системы человеческого организма. Геронтологи уже давно объясняют, что ожирение является результатом дисгармонии между устоявшимися привычками человека и его естественным развитием организма. После 25 лет прекращение роста организма ведёт к снижению скорости обмена веществ.

Это означает, что человек должен осознанно подходить к выбору пищи, а не идти на поводу своих привычек. Согласно исследованиям, правильный рацион уменьшает риск приобретения сердечно-сосудистого или эндокринного заболевания в старшем возрасте на половину. Учёные определили, что уменьшение количества потребляемой пищи на 30% в возрасте от 30 лет позволяет увеличить продолжительность жизни человека в среднем на-8 лет.

Французы, например, имеют в рационе много продуктов способных вызвать ожирение, но за счёт употребления их не в таком большом количестве как американцы, имеют относительно продолжительный возраст жизни, не полнея до безобразия.

Если обратиться за советом в Японию – волшебную страну со средней продолжительностью жизни за 80 лет, то секрет найдём не в количестве, а в качестве пищи. Японская еда – это в основном низкокалорийные продукты: немного мяса или рыбы, овощи и фрукты (в любом количестве), соевый творог.

Регулярное использование в рационе морских продуктов очень желательно, но не будем забывать про те возможности, которые даёт нам окружающая природа для укрепления организма. Пчёлы – труженицы полей и лесов. Полезные свойства мёда – прямая дорога к долголетию. Проведенные учеными исследования доказали - если заменить сахар мёдом, увеличивается иммунитет и устойчивость к стрессам, улучшается вестибулярный аппарат, повышается продолжительность жизни.

Употребление овощей и фруктов – это витамины для организма. Но сегодня необходимо внимательно относиться к тому, где они выращены. Привезенные фрукты и овощи часто подвергаются специальной обработке при перевозке.

Использование химических способов ускорить рост, созревание и внешний вид, крайне отрицательно влияют на наш организм. Покупая овощи и фрукты, выбирайте плоды с естественным видом (не блестящие, скользкие или гладкие). Идеальный вид плода – это результат генной инженерии. По возможности делайте из фруктов соки (так вы удаляете вредные вещества вместе с клетчаткой).

Также хочется напомнить о том, что покупая любые продукты в супермаркете, внимательно читайте состав. Покупая большинство продуктов в супермаркете, следите, чтобы они, по крайней мере, были без небезопасных и запрещенных добавок.

Все слышали, что соль и сахар (сладости) в неумеренных дозах – белая смерть. К сожалению, большинство людей, никогда не думает над понятием «умеренная доза». Постарайтесь подумать над количеством используемой соли и сахара в повседневном рационе. Пересмотрите свои привычки и однозначно, жизнь ваша станет комфортнее и дольше. Пару советов: употребляйте вместо конфет сухофрукты (особенно дети), попробуйте еду солить не во время приготовления, а во время еды – таким образом, соли съедается намного меньше.

Вместо молока лучше употреблять кисломолочные продукты. Молоко сильно накапливает радиацию и способствуют распаду витамина B и магния.

Если хотите жить дольше, не стоит употреблять: сладкие газированные напитки, кетчуп, майонез, алкоголь, кофе, чипсы, жевательные резинки, копченную и жареную пищу. Геронтологи не советуют заготавливать много еды впрок: гораздо полезнее свежая пища.

Если хоть немного применить вышесказанное качество вашей жизни неизменно улучшится.

По теме
ОМЕГА-3 - возможность удержать себя в форме
Среди всей информации, которую вы видите на просторах интернета. Мы советуем вам прислушиваться к нашим советам.
Первая причина – это ты
9 главных причин полюбить себя и заняться женским фитнесом. Ведь он такой же прекрасный и разный, как ты.
Очень важный витамин
Всё самое главное о витаминах группы B. Какой из них важнее и зачем они нужны атлетам?
Узнай первым
Продлить карту