Почему я не худею?

  • #wegymhealthy
  • #wegymteam
  • #wegym
Куваева Виктория
Куваева Виктория
Персональный тренер групповых программ
Хотите знать, кто вы? Не спрашивайте. Действуйте! Действие будет описывать и определять вас. © Томас Джефферсон

Когда стрелка на весах не движется вниз, стоит обратить на эти ошибки при сбросе веса

6 ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ПРОТИВ НАС

  1. Первым противником идеального отражения в зеркале, конечно, является переедание! Даже если мы упорно тренируемся 2-3 раза в неделю, а едим несколько раз за день. Питание важнее, но не забывайте учитывать качество еды, никогда раньше человек не имел в легком доступе такое количество углеводов (сладкое и мучное) и модифицированных жиров (мясные полуфабрикаты, фастфуд).  Основой рациона должна быть простая пища природного происхождения.

  2. Прибегнув к силе воли и здравому смыслу, отказавшись от вредных продуктов, стоит вспомнить о следующем важном пункте — количестве еды, т.е. энергетической ценности, калориях. Мы едим, чтобы получить энергию на продуктивный день, а если энергии поступает больше, излишки идут про запас. Так устроен наш организм — все лишнее в жир! Так что, считаем величину общего обмена для себя (смотрите слайд 1), вооружаемся приложением для подсчета калорий или дневником питания и вспоминаем математику — без этого никак.

  3. Движемся дальше и оцениваем нашу активность в течение дня. Малоподвижный образ жизни, транспорт, работа за компьютером тоже все против фигуры мечты. Отсутствие изнурительных тренировок, пешие прогулки на работу/в магазин/с ребенком, уборка дома вместо сериала на диване способны сжечь до 300 ккал в день. Добавляем ежедневную активность и оцениваем с помощью фитнес-браслетов и умных часов.

  4. Наконец-то тренировки! Их так много разных — какие выбрать? Как говорится, сколько мнений, столько и тренировок! Или так не говорят? В любом случае, разнообразие направлений в фитнесе связано с запросами клиентов — пробуем все доступное и выбираем то, что больше нравится! Именно нравится, потому что на занятия нужно ходить с удовольствием!


    Расчет дневной нормы калорий.jpg

  5. Следующий помощник к идеальному весу и фигуре мечты — это отдых. Восстановительные процессы в нашем организме идут ночью, полноценный сон необходим для выработки гормонов, укрепления иммунной системы и борьбы со стрессом. Оценку сна сейчас можно провести с помощью умных гаджетов или просто высыпаться в течение 7-8 часов.

  6. Если при добросовестном соблюдении  всех предыдущих пунктов, не удалось приблизится к заветному весу, стоит обратиться к помощи медицинских специалистов, в первую очередь - это врач эндокринолог! Он проконсультирует и подскажет какие гормоны необходимо сдать на анализ в лабораторию и наметит дальнейшую тактику лечения.

Объединим главные составляющие физического здоровья: питание, ежедневная активность и отдых, раскрываем секрет здоровья и долголетия — режим дня.  Да, ни для кого не секрет, основа основ для детей, спортсменов, космонавтов и всех-всех-всех. Наш организм — уникальный механизм, работающий как часы при правильном использовании!

По теме
Ты – то, как ты ешь
О важности привычек и правильного пищевого поведения. Почему современном мире проблема лишнего веса воспринимается особенно остро?
Белок – всему голова
Протеин и всё, что нужно знать о нём. Теперь не только в банках и батончиках :)

Береги иммунитет смолоду
О чём мечтают родители всего мира? Конечно же, о всестороннем развитии и крепком
иммунитете для своих детей. Как воплотить эту мечту в реальность, если в детских учреждениях появление всевозможных
инфекций просто неизбежно?
Узнай первым
Продлить карту