Оздоровите ли?

Одним из путей решения проблем ожирения или избыточного веса являются занятия физической
культурой, в том числе плаванием, имеющим ряд преимуществ перед другими физическими
нагрузками. В отличие от других видов физических упражнений плавание имеет свои характерные
особенности, потому что двигательные действия человека происходят в условиях водной среды, и
ударные нагрузки на опорно-двигательный аппарат минимальны.

Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребёнка, развивают координацию
движений, гармонично укрепляют все группы мышц, предотвращают нарушения осанки,
плоскостопие, благотворно влияют на обмен веществ и способствуют снижению избыточного
веса. Плавание также является средством повышения иммунитета, закаливания, эффективной
тренировки сердечно-сосудистой системы.
В настоящее время плавание считается одним из лучших средств лечебной физкультуры для
укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Занятия плаванием приводят к уменьшению
лишних жировых отложений, а у худых детей стимулируют увеличение мышечного корсета, что
вместе с увеличением силы и объема мышц способствует улучшению осанки.
Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не
занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЁЛ (жизненной
ёмкости лёгких), гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям. Таким образом,
регулярные занятия оздоровительным плаванием приводят к снижению массы тела, активно
влияют на сжигание излишней жировой ткани, а также способствуют повышению общей
работоспособности и профилактике ОРВИ заболеваемости у детей.

Курс оздоровительного плавания должен составлять не менее 3-х занятий в неделю
продолжительностью по 45-55 минут в течение учебного года. В этом случае достигается
выраженный положительный эффект снижения веса и нормализация практически всех
функциональных показателей. Необходимо добавить, что индивидуально разработанная
методика занятий плаванием с ребенком, имеющим излишний вес, даст более значительные
результаты по сравнению со стандартной методикой плавания на групповом уроке.