5 худших советов о похудении

  • #wegymhealthy
  • #wegymfitness
  WeGym
WeGym
Автор
Делайте маленькое дело, но овладевайте им в совершенстве и относитесь к нему как к делу великому © Андре Моруа

В погоне за красивыми формами многие люди следуют советам диетологов, без учета индивидуальных особенностей организма. Это не приносит желаемых результатов, а только провоцирует негативные последствия ограничений в еде, нанося вред здоровью. Рассмотрим советы дилетантов с точки зрения их влияния на похудение и изменения состояния общего самочувствия.

5 худших советов о похудении, которым вы до сих пор следуете

Голодная диета как способ избавления от лишних килограммов
Диета, основанная на жестком ограничении в еде, провоцирует голодные обмороки. Даже если выносливость организма высока, отрицательный эффект подобного сброса веса выражается в резком наборе лишних килограмм спустя несколько недель. Не получая привычных питательных веществ, работа мозга перестраивается в аварийный режим, начинается процесс экономии энергии, и калории накапливаются. Вы прекращаете голодать, а быстрого переключения на новые задачи, связанные с поступлением еды в достаточном количестве, не происходит. К тому же недостаток микроэлементов и витаминов приводит к ослаблению организма.

Последний прием пищи не позднее 18-00
Режим дня современный человек планирует, исходя из личных особенностей труда и отдыха. Жесткие ограничения во времени завершающего день приема пищи, способствуют психологическому напряжению. Как следствие, нервные срывы, бессонные ночи негативно влияют на здоровье. Похудеть можно, но средства достижения цели принесут больше вреда, чем пользы, проявившись в потере здоровья и наборе веса через пару недель.

К вопросу об углеводах и жирах
Долгое время считалось, что ограничение углеводов и жиров приводит к похудению. Миф развенчали специалисты, основываясь на изучении поведения внутренних органов человека, их реакции на отсутствие питательных веществ. Необходимые углеводы дают энергию, а жиры наполняют питанием клетки организма.
Недостаток компонентов приводит к вялому состоянию, изменению формы ногтей, структуры волос. Метаболизм изменяется, получая много белка без других составляющих гармонию веществ. Отсутствие баланса пагубно влияет на работу индивидуума. Только сбалансированное правильное питание способно восстановить многофункциональность организма человека.

Физические нагрузки и подсчет калорий
Регулярная тренировка, направленная на работу разных групп мышц, принесет пользу в снижении веса при условии грамотного подхода. Излишняя нагрузка на суставы и сердце не предусмотрена природой, поэтому требует восстановления сил. Как следствие, повышается аппетит, и процесс похудения вы ускоряете ограничениями в еде.
Подсчет и уменьшение потребляемых калорий приводит к тому, что организм начинает экономить энергию, если не восполняется необходимый баланс для работы внутренних органов. Спорт требует увеличения калорий, а неверное поведение приводит к депрессии и истощению вследствие безграмотного стремления снизить вес.

Время сна и бодрствования
К одному из худших советов относится сознательное уменьшение времени на сон. Гормон роста, проявляющий себя в детском возрасте способен навредить взрослому человеку, если увеличить режим бодрствования. Пик секреции гормона соматотропин выпадает на время сна, а нарушения в его работе приводят к лишним килограммам.

Диетологи выстраивают сбалансированный режим для похудения с подбором продуктов, влияющих на гормональные изменения. Иначе процесс похудения не начнется даже при увеличении физической нагрузки, а фитнес приведет к усталости и стрессу.
По теме
Осанка, сэр
Возможно ли исправить осанку? Достаточно большое количество людей в возрасте старше 20 лет дают отрицательный ответ на этот вопрос. Прежде чем понять, правы ли они, предлагаю определить, что такое осанка.
Коленный сустав – дело тонкое
Травма коленного сустава может случиться у каждого человека на протяжении жизни. Особенно
это касается людей, которые регулярно занимаются физическими нагрузками (особенно
бодибилдинг) или профессиональным спортом.
Обходными путями
Пресс по праву считается одной из самых проблемных для тренировки мышечных групп. Даже
очень маленький прогресс в росте требует от спортсмена огромных усилий.
В отличие от бицепса или икроножных, мышцы пресса очень быстро приспосабливаются к
нагрузкам и не терпят ошибок.
Узнай первым
Продлить карту