Хорошо тренированные мышцы плеча являются эталоном красоты любого мужчины и визитной карточкой в бодибилдинге.
Вспомнить только именитых атлетов, таких как Арнольд Шварценеггер и Ронни Коулмен. Также необходимо отметить то, что развитые мышцы плеча выполняют не только эстетическую функцию. Передняя группа состоит из трёх мышц: двуглавой, плечевой и клювовидно-плечевой.
Представителями задней группы являются: трёхглавая (другое её название – трицепс) и локтевая мышцы. Указанные группы мышц плеча отделены друг от друга соединительнотканными фракциями, называющимися фасциями. Ближе к середине их отделяет медиальная (срединная) межмышечная перегородка, а ближе кнаружи – латеральная межмышечная перегородка (боковая).
Передняя мышечная группа.
Двуглавая мышца состоит из двух головок (частей) – короткой и длинной. Начало короткой головки – это верхний край лопатки, точнее, находящийся там клювовидный отросток. Длинная головка бицепса берёт начало сухожилием, которое крепится к надсуставному бугорку лопатки и пронизывает сухожильную капсулу плечевого сустава (где полностью покрывается синовиальной оболочкой), выходит на плечевую кость и располагается в её межбугорковой борозде. На середине плеча две головки бицепса соединяются в общий мышечный комок, который плавно переходит в сухожильный компонент и крепится к бугоркам, находящимся на лучевой кости. От передней поверхности сухожилия отходит фиброзная пластинка, которая называется апоневрозом бицепса. Его пучки строго посередине проходят книзу и вплетаются в фасциальную оболочку на предплечье.
Основная функция двуглавой мышцы – это сгибание конечности в плечевом и локтевом суставе; вращение предплечья кнаружи. Как пример работы бицепса можно привести тренировку рук с помощью штанги, поднимая и опуская её стоя, а также тренировку рук и спины на различных тренажерах.
Плечевая мышца начинается в нижней трети плечевой кости между бугристостями и капсулой локтевого сустава, а также между срединной и боковой межмышечной перегородкой. Фиксируется с бугристостью, находящейся на локтевой кости. Пучки плечевой мышцы, а точнее её глубокой части, вплетаются в фиброзную капсулу локтевого сустава.
Функция плечевой мышцы – это сгибательные движения предплечья в локтевом суставе. Клювовидно-плечевая мышца начинается от клювовидного отростка ближе к его краю, после этого переходит в сухожилие плоской формы и крепится ниже малого бугорка плечевой кости. Мышечные волокна этой мышцы вовлекаются в среднюю межмышечную перегородку.
Клювовидно-плечевая мышца сгибает плечо в плечевом суставе; приводит его к туловищу; пронирует плечо и выворачивает его кнаружи; подтягивает лопатку впереди вниз, но только если плечо зафиксировано.
Задняя мышечная группа.
Трёхглавая мышца считается хорошо развитой мышей. Она занимает всю площадь поверхности плеча сзади и, соответствуя названию, состоит из трёх головок: латеральной, медиальной и длинной. Латеральная и медиальная головки берут начало от плечевой кости, а длинная от лопатки. Латеральная головка начинается мышечным и сухожильным компонентом на боковой поверхности плечевой кости ближе к прикреплению малой круглой мышцы и дальше, к борозде лучевого нерва, а также к задней поверхности наружной межмышечной перегородки. Указанные пучки латеральной головки идут вниз и строго посередине, прикрывая собой борозду лучевого нерва, где находится этот нерв и крупные сосуды. Медиальная головка трицепса начинается от задней поверхности плечевой кости между тем местом, где крепится большая круглая мышца и ямкой локтевого отростка. Также некоторые её волокна начинаются от срединной и боковой межмышечных перегородок, ниже борозды проходящего там нерва. Длинная головка начинается от лопатки, в месте, где находится подсуставной бугорок, и сильным сухожильным пучком переходит в брюшко, которое направляется вниз. Проходит между малой и большой круглой мышцей, задней поверхностью плечевой кости. В этом месте все её пучки сплетаются с пучками медиальной и латеральной головок трицепса. В результате этого образуется соединение трёх головок, которые переходят в сухожилие плоской формы, последнее вплетается в надкостницу локтевого отростка локтевой кости. Часть пучков трицепса вплетается в капсулу локтевого сустава и фасцию предплечья, рядом с креплением двуглавой мышцы.
Трёхглавая мышца выполняет разгибание предплечья в локтевом суставе (удар рукой, отжимание от пола или на брусьях); разгибание и приведение плеча к туловищу, за счёт участия длинной головки.
Локтевая мышца имеет вид треугольника, берёт начало и разделёнными волокнами крепится к боковомунадмыщелкуплечевой кости, боковой поверхности локтевого отростка, проксимальной части локтевой кости и к фасции поверх мышц предплечья.
Участвует в разгибании предплечья с другими указанными выше мышцами.
Также следует отметить то, что мышечная группа плеча имеет не только относительно сложное строение, а ещё помогает верхней конечности и её суставам совершать сложные биомеханические движения, жизненно важные для повседневной деятельности человека и тем более спортсмена. Необходимо указать ещё и то, что этот мышечный массив выполняет функцию защитного каркаса для сосудов, проходящего в их толще. Знание анатомических особенностей различных частей тела необходимо для активно тренирующегося спортсмена или человека, ежедневно занимающегося фитнесом, так как только тогда появляется более глубокое понимание развития и укрепления своего тела.
